Статьи

Уважаемые пользователи нашего сайта!

Уважаемые пользователи нашего сайта!

С открытием сайта я буду доводить до Вас основные моменты, которые касаются тренировок в тренажерном зала, питания и просто здорового образа жизни. Для того, чтобы Вы поняли, что я имею на это право, знания и опыт, а также за что имею ряд наград и званий, хочу сказать ниже кратко о себе:

Самые распространенные вопросы

Итак, в ближайшее время на нашем сайте появиться информация и ответы на более распространенные вопросы!

1. С какого возраста можно начинать заниматься физической культурой и спортом? До скольки лет можно заниматься?
2. Какие существуют ограничения для физических занятий по состоянию здоровья, по телосложению, по возрасту и т.п.?
3. Чем лучше заниматься?

С какого возраста лучше начинать заниматься?

Итак, с какого и до какого возраста можно заниматься в тренажерном зале?

Начинать заниматься в тренажерном зале лучше с 13-14-ти лет. Можно и с 10-ти, но с персональным тренером. Это то время, когда идет интенсивный рост и развитие организма в целом. В этот период лучше всего направить усилие на строительство тела, формирования осанки.

Какие существуют ограничения для физических занятий по состоянию здоровья, по телосложению, по возрасту и т.п.

  1. По состоянию здоровья:

 ограничений нет, так как мы преподаем все с индивидуальным, высокопрофессиональным подходом. Вплоть до лечебной физкультуры (ЛФК), т.к. она основывается, в основном, на тренажерной технике. Ограничения – гипертонический криз, повышенная температура, после травм и операций до определенного периода. За 46 лет преподавания этой дисциплины прошли реабилитацию и восстановление тысячи клиентов.

Чем лучше заниматься, какой физической деятельностью

Все зависит от того, какую цель Вы преследуете – стать чемпионом или оздоровиться? Стать чемпионом. Здесь, помимо врожденных данных, я бы отметил следующие качества будущего чемпиона – целеустремленность, фанатизм и самопожертвование. Да, да, я не ошибся – самопожертвование. Вы себя ограничите во вкусной еде, в отдыхе, развлечениях и т.п. Мне приходилось консультировать, давать советы и тренировать спортсменов высокого уровня, за что и удостоился звания Заслуженного тренера по бодибилдингу. Да и сам 10 лет принимал участие в первенствах Украины, СССР и международных соревнованиях, некоторые из них я выигрывал и не понаслышке знаю, что значит быть в большом спорте.

Что же касается физической культуры, то на сегодня я не вижу лучшей, чем тренажерный зал.  Менс физик, фитнес, бикини или просто бодибилдинг – строить тело, это все тренажерный зал. Именно он является тем  местом, где можно и нужно улучшить здоровье и телосложение. Да и все ЛФК и ОФП построены на тренажерной технике. Еще на рубеже 19-20 веков Юджин Сэндоу открыл первые секции так называемых «гигиенических гимнастов». Его книга под названием «Body bulding»  положила основу и дала название современному  бодибилдингу.

С пользой для здоровья можно заниматься классической аэробикой Джейн Фонды, пилатесом, классической йогой, спортивными танцами.

Я не рекомендую заниматься спинбайк аэробикой, бодифлексом, аэройогой и т.п. Там больше вреда, чем пользы. И полным бредом считаю занятия «кенгуру», джампинг-фитнесом, ЕМС – тренировками. Давайте придумаем новый вид под названием «Гампри» - приседания в гамаке со штангой на плечах и т.д. Если вы хотите просто сбросить вес – проще бегать с мешком картошки вокруг дома.

Каждый год предприимчивые ребята, цель которых заработать деньги, а не оздоровить Вас, выдумывают всякую абракадабру и очень хорошо на этом зарабатывают. Рассматривать это все как развлечение или ради прикола… можно, но не более. А там решайте сами.

 Но если цель  - построить тело, сохранив при этом здоровье, на это был, есть и будет бодибилдинг, что в переводе означает  телостроительство.  При этом нужно работать с тренером-специалистом (об этом в следующей статье). Так что берем свое «боди» и прямо сейчас в тренажерный зал!

Успехов!

 

Что и когда лучше есть?

      Вечная проблема – что лучше есть и как похудеть? Мы должны знать и помнить, что человек поправляется в одном случае (если не нарушен обмен веществ в организме), когда приход калорий больше расхода. Это как в банке: положил тысячу – снял пятьсот, пятьсот осталось. Так и в питании. И это все (излишек) в виде жировой ткани уходит в энергетические «кладовые». У большинства женщин это область бедер и ягодиц, у мужчин  - область талии. Почему в виде жировой? Потому что она самая энергоемкая,
9 ккал в 1 грамме. Хотя жировая ткань нашего организма содержит 7 ккал, но принимаем мы жиры с большей калорийностью. Но есть после 18:00 или после 19:00? Бред. Пообедали в 14:00 и так случилось, что задержались и попали домой в 20:00, в 22:00. Нужно поесть. Только чего и сколько – это другой вопрос.

      Спортивные, пищевые добавки? Нужно досконально знать – насколько они спортивные и тем более качественные.  Здесь множество нюансов и нужно быть крайне осторожным в этом вопросе.

       Диеты? Диеты для больных людей – стол №5, стол №7. Должно быть сбалансированное питание. А как его сбалансировать в зависимости от возраста, физического развития, состояния здоровья и многого другого – это уже другой вопрос. Да и спортивная диета дело не простое, тем более, мягко говоря, здоровья особо не придает. Здесь особенно нужно подходить взвешенно – уж больно много советчиков, да еще малокомпетентных. Запомните, самое дорогое, что у вас есть – это здоровье. И им нужно заниматься и беречь его пока оно есть!!!

      Чтобы узнать больше и квалифицированно – к Вашим услугам ЭКО-КЛУБ ФЦ «Президент».

 

Заполните, пожалуйста, форму и наш администратор вам перезвонит

Руководитель:

+38 067 610 00 36

Администратор:

+38 098 817 41 71

info@president.zp.ua

пн-пт 7:30 - 21:30,

выходные 8:30 - 20:30,

праздничные дни 8:30 - 19:30

воскресенье - сан-день
(на период карантина)

г. Запорожье,

бульвар Шевченко, 40